如何保持最佳备考状态?专家:饮食上少喝冷饮心态放平稳

如何保持最佳准备状态,医生和心理专家会建议:“少吃冷饮,保持心态稳定。

炎热的天气还在继续,真让人恼火。 随着高考的临近,考生的饮食有哪些预防措施?应该如何调整心态?对此,《南国都市报》记者采访了相关专家,并向大多数考生和家长提出了建议。 南国都市报记者许山鹰

饮食:首先,确保安全,保持稳定

海口中医医院主任医师黄玉龙认为,考生应该好好休息,适度锻炼,保持精力和体力,然后在高考前进一步考虑饮食问题。

“食物,首先,要确保安全 ”黄玉龙说,在这段时间里,候选人不应该在晚上吃食物,尽量少吃凉、辣的食物,以避免一些肠胃疾病 因为太冷或太热的食物容易引起腹泻和胃痛。

黄玉龙说,就食物种类而言,你可以多吃鸡蛋,一天一到两个。 此外,适当地吃一些鱼,但是吃熟的鱼而不是生鱼。 对于体质过敏和吃海鲜后不舒服的人,尽量不要吃海鲜。

"在这段时间里,考生的饮食应该保持稳定 ”黄玉龙建议,可以吃一些瘦肉,喝一些牛奶,补充蛋白质,牛奶也有镇静作用,但是喝牛奶腹泻的人不要喝它 肉和蔬菜应该搭配,一些蔬菜应该正确食用。

天气很热,一些候选人有喝冷饮的习惯。 黄玉龙特别提醒人们尽量少喝冷饮、茶和咖啡。 特别是,咖啡和茶可能会让考生难以入睡并影响他们的食欲。 为了防暑,一些父母会为他们的孩子煮一些绿豆汤,但是从来不放冰进去。 “冰容易引起腹泻。如果你觉得太热,你可以在冷的时候吃。 "

心理调整:

你可以通过听音乐散步来缓解压力。

高考即将来临,一些学生可能会经历紧张、焦虑、不安、情绪波动等现象。 海南省心理咨询和治疗中心主任罗还东说,适度的压力对高考有好处。然而,过度紧张会影响正常性能。

罗还东说过度紧张主要表现在心悸、胸闷、手脚冰凉、出汗过多。 甚至在考试的那天,我的头脑还是一片空白空 当一些候选人看到他们不能回答第一个问题时,他们可能会感到紧张。 这种情况下,首先,你应该让自己放松,对自己说“慢”。你可以深呼吸,慢慢吸气,然后慢慢呼气,重复三到四次,给自己一点“放松”的暗示 等到你平静下来一点后,再开始回答这个问题。

考生应该如何在考试前几天减压?罗还东认为这些天考生可以稍微放松一下。 例如,听音乐、散步和与家人聊天都是缓解压力和帮助缓解内心压力的方法。

每年,许多送考试的父母甚至比他们的孩子更紧张。 一些考生觉得和家人在一起很舒服。 然而,也有一些考生认为他们的父母在外面等着,他们的心总是担心和担心对他们的表现的影响。 作为对父母送考试行为的回应,罗还东认为,此时,父母应该以一颗平常心对待自己的孩子。 父母知道他们的孩子平时怎么样,更不用说他们在过去的几天里能改变多少了。 当然,天气很热,有条件的交通没有问题。 “是否是航天飞机,取决于孩子的状态 不管接不接,都应该征求孩子们的意见。 "

分享新浪腾讯QQ空在一键通微信上的帖子

编辑:冉苗俊

-