6个瑜伽动作,轻松恢复好气色,从内美到外

2019-09-19 07: 04: 26吴磊厨房

月经不调,突然发胖,莫名其妙地想发脾气,好脸实际上有黄褐斑

如果您有这些烦人的症状,请小心,因为这可能来自同一幕后黑手内分泌失调!

是什么导致我们的内分泌失调?如何对其进行适当调节?

1

体内9种主要信号,表明内分泌失调

内分泌系统包含甲状腺,胰腺,性腺,肾上腺等。

当这些腺体分泌异常时,会导致体内激素失衡,进而引起诸如不孕,子宫内膜异位,痛经,月经不调等妇科问题,某些乳腺疾病和甲状腺疾病也与内分泌失调有关。

发生内分泌失调时,身体会产生一系列预警信号:

01皮肤状况恶化

女人在月经周期之前或之后或经常熬夜,我的脸可能有粉刺,这是粉刺。

由于内分泌失调,皮脂分泌可能过强,阻塞了毛囊。

02脾气急躁躁动

绝经后妇女的内分泌功能下降,更容易引起脾气暴躁和情绪变化。

如果非绝经期妇女的情绪波动较大,则还需要警惕她们是否由内分泌失调引起。

03月经失调

当甲状腺异常,雌激素低下,并伴有多囊卵巢综合征时,体内的内分泌异常可能导致月经失调和更年期。

04脱发

女性产后,更年期容易发生雌激素分泌异常,导致脱发,斑秃等。

如果脱发是由于雌激素紊乱引起的,那么在医生的指导下平衡人体的雌激素水平可以缓解症状。

05疲劳,疲劳

如果经常出现无法解释的疲劳,并伴有体重和食欲波动的明显增加,则很可能是甲状腺功能减退引起的。

有些女性在月经期间呆滞,或者可能是由于雌激素分泌异常所致。

06突然发胖

如果体重在短时间内迅速增加,则可能与内分泌失调有关。

07不孕症

内分泌失调可导致某些与怀孕密切相关的激素分泌失调,影响生育能力。

2

内分泌失调,到底是谁?

实际上,许多人由于不良习惯而患有内分泌失调:

01长期住宿

临床研究发现,当成年人每天睡眠少于4小时时,就会发生严重的代谢紊乱,引起内分泌失调,加速衰老过程,并诱发多种疾病。

长期失眠的人群应积极寻求治疗,改善睡眠质量。如果您前一天晚上熬夜,请适当打个to以进行调整。

02睡前用手机玩

身体在睡眠过程中会分泌大量褪黑激素,这有助于我们改善睡眠质量。

但是,睡前使用手机,平板电脑和其他电子产品,尤其是在玩手机时,会抑制褪黑激素的分泌,甚至引起不同程度的失眠,从长远来看可能会导致内分泌失调。

03太紧张又累了

通常,我们必须承受来自各方的压力。

焦虑和紧张等不健康的情绪反映在神经系统中,长期的缓解不受影响,这会影响神经内分泌系统并导致激素分泌异常。

因此,我们应该努力提高自我控制能力,避免遭受各种令人震惊的精神刺激,例如震惊,愤怒和恐惧。

同时,您必须学会适当地放松身心。洗澡,听音乐,旅行或做自己喜欢的事情是一个不错的选择。

3

经常做6个瑜伽姿势来帮助您调节内分泌失调

瑜伽不仅在维护我们的健康方面起着重要作用,而且对我们的内分泌系统也有很好的作用。

以下款式可以有效调节内分泌并改善皮肤状况:

01三点站立

膝盖放在三头肌上,核心被激活;

抬起肩膀,双腿伸直结实;

如果您害怕倒下,腿会在臀部前面;

您可以靠墙练习,克服恐惧,让双脚直接伸到臀部上方。

02梨子样式

平躺,吸气并抬起与地面成90度的双腿,双手放在身体两侧;

用手呼气并推动地面,然后将脚放到头后部。尝试让脚的脚尖触地。双手保持背部稳定。如果您感到放松,则可以放松双手,将手指放在地板上,然后向内调整肩膀。

在整个身体中,眼睛始终朝上,以确保整个头部的背面在垫子上平坦。

03半脊椎扭转

将右脚放在左膝外侧或小腿外侧,同时将左脚放在右臀部附近;

将您的右手放在左臀部的靠垫上,左肘放在右膝盖的外侧,左臂放在右大腿的外侧。

04宝宝款式

腿跪着,上半身朝下;

坐在臀部的脚跟上,双手朝前,手掌朝下,前额指向地面。

05桥类型

坐在你的背上,呼气,弯曲双腿,然后踩在地面上;

手指几乎可以触摸脚跟。

06眼镜蛇

选择俯卧姿势,下颌指向下,手臂自然放在身体侧面,而手是空的;

弯曲的肘部,手掌向下,指尖向前,放在胸部的两侧,下巴放在垫子上;

吸气,慢慢抬高上半身,尝试使上半身垂直于地面,伸直双臂,并尽可能地抬到顶部,以免下巴过高;

呼气,弯曲肘部,然后慢慢将上身恢复到初始位置。

4

“吃掉”内分泌疾病

在日常饮食中,您可以吃更多的大豆产品,例如大豆,可以双向调节雌激素水平,有助于维持雌激素平衡,而厨房中的其他简单成分也可以帮助您改善内分泌失调。

黑糯米粥

莲fun老鸭煲

枸杞菊花茶

现在更好地了解内分泌疾病了吗?

实际上,只要您保持快乐的心情和健康的生活方式,正常的内分泌就会像雨伞一样保护我们

月经不调,突然发胖,莫名其妙地想发脾气,好脸实际上有黄褐斑

如果您有这些烦人的症状,请小心,因为这可能来自同一幕后黑手内分泌失调!

是什么导致我们的内分泌失调?如何对其进行适当调节?

1

体内9种主要信号,表明内分泌失调

内分泌系统包含甲状腺,胰腺,性腺,肾上腺等。

当这些腺体分泌异常时,会导致体内激素失衡,进而引起诸如不孕,子宫内膜异位,痛经,月经不调等妇科问题,某些乳腺疾病和甲状腺疾病也与内分泌失调有关。

发生内分泌失调时,身体会产生一系列预警信号:

01皮肤状况恶化

女人在月经周期之前或之后或经常熬夜,我的脸可能有粉刺,这是粉刺。

由于内分泌失调,皮脂分泌可能过强,阻塞了毛囊。

02脾气急躁躁动

绝经后妇女的内分泌功能下降,更容易引起脾气暴躁和情绪变化。

如果非绝经期妇女的情绪波动较大,则还需要警惕她们是否由内分泌失调引起。

03月经失调

当甲状腺异常,雌激素低下,并伴有多囊卵巢综合征时,体内的内分泌异常可能导致月经失调和更年期。

04脱发

女性产后,更年期容易发生雌激素分泌异常,导致脱发,斑秃等。

如果脱发是由于雌激素紊乱引起的,那么在医生的指导下平衡人体的雌激素水平可以缓解症状。

05疲劳,疲劳

如果经常出现无法解释的疲劳,并伴有体重和食欲波动的明显增加,则很可能是甲状腺功能减退引起的。

有些女性在月经期间呆滞,或者可能是由于雌激素分泌异常所致。

06突然发胖

如果体重在短时间内迅速增加,则可能与内分泌失调有关。

07不孕症

内分泌失调可导致某些与怀孕密切相关的激素分泌失调,影响生育能力。

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内分泌失调,到底是谁?

实际上,许多人由于不良习惯而患有内分泌失调:

01长期住宿

临床研究发现,当成年人每天睡眠少于4小时时,就会发生严重的代谢紊乱,引起内分泌失调,加速衰老过程,并诱发多种疾病。

长期失眠的人群应积极寻求治疗,改善睡眠质量。如果您前一天晚上熬夜,请适当打个to以进行调整。

02睡前用手机玩

身体在睡眠过程中会分泌大量褪黑激素,这有助于我们改善睡眠质量。

但是,睡前使用手机,平板电脑和其他电子产品,尤其是在玩手机时,会抑制褪黑激素的分泌,甚至引起不同程度的失眠,从长远来看可能会导致内分泌失调。

03太紧张又累了

通常,我们必须承受来自各方的压力。

焦虑和紧张等不健康的情绪反映在神经系统中,长期的缓解不受影响,这会影响神经内分泌系统并导致激素分泌异常。

因此,我们应该努力提高自我控制能力,避免遭受各种令人震惊的精神刺激,例如震惊,愤怒和恐惧。

同时,您必须学会适当地放松身心。洗澡,听音乐,旅行或做自己喜欢的事情是一个不错的选择。

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经常做6个瑜伽姿势来帮助您调节内分泌失调

瑜伽不仅在维护我们的健康方面起着重要作用,而且对我们的内分泌系统也有很好的作用。

以下款式可以有效调节内分泌并改善皮肤状况:

01三点站立

膝盖放在三头肌上,核心被激活;

双肩抬起,双腿挺直有力;

如果你害怕向后摔倒,你的腿会在臀部前面;

你可以靠着墙练习,克服恐惧,让你的脚直接高于臀部。

02梨型

平躺,吸气并抬起双腿,与地面呈90度角,双手放在身体两侧;

呼气,用手推地面,把脚放在脑后。试着让你的脚趾接触地面。用手稳住背部。如果你感到放松,你可以放松你的手,把你的手指放在地板上,并调整你的肩膀向内。

在整个身体中,眼睛总是向上看,确保整个头部的背面平放在垫子上。

03半脊柱扭转

将右脚放在左膝外侧或左小腿外侧,同时将左脚靠近右臀部;

右手放在左臀背垫上,左肘放在右膝外侧,左臂放在右大腿外侧。

04婴儿风格

双腿跪下,上身向下;

坐在臀部的脚跟上,双手朝前,手掌朝下,额头指向地面。

0x252B

05桥型

仰卧,呼气,弯曲双腿,踏在地上;

手指几乎能碰到脚跟。

0x252C

06眼镜蛇

选择俯卧位,下颌点,手臂自然放在身体一侧,双手空空;

弯曲的肘部,手掌向下,指尖向前,放在胸部两侧,下巴放在垫子上;

吸气,慢慢抬高上半身,尝试使上半身垂直于地面,伸直双臂,并尽可能地抬到顶部,以免下巴过高;

呼气,弯曲肘部,然后慢慢将上身恢复到初始位置。

4

“吃掉”内分泌疾病

在日常饮食中,您可以吃更多的大豆产品,例如大豆,可以双向调节雌激素水平,有助于维持雌激素平衡,而厨房中的其他简单成分也可以帮助您改善内分泌失调。

黑糯米粥

莲fun老鸭煲

枸杞菊花茶

现在更好地了解内分泌疾病了吗?

实际上,只要您保持快乐的心情和健康的生活方式,正常的内分泌就会像雨伞一样保护我们

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