29岁巴西小姐身材迷人,每周臀腿训练4次,练出完美腰臀比

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随着健身行业越来越发达,许多健身网越来越有名,甚至还不如明星。今天介绍给你的健身女神名叫Saatchi Cortes,他29岁,来自巴西。凭借自己的健身,她在2015年取得了巴西小姐的称号,现在她在互联网上拥有超过190万粉丝。她也参加了中国非常受欢迎的综艺节《天天向上》,我不知道你有什么印象。

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萨奇的重量达到了118磅,强壮的腿部肌肉和纤细的腰身,已经成为她的标志,而这个数字让很多网友惊叹不已。说到他的健身理念,Saatchi说女性应该发展出完美的腰臀比,让你看起来更性感。纤细的腰身和强壮的双腿似乎已成为巴西健身的一大特色。

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很多人都想拥有这样的身材,但他们不知道成为健身网是一件非常困难的事情。为了保持良好的身体,她每天都要做很多事情。她不仅需要高强度的训练,而且她的饮食也必须很好地匹配,否则根本不会有显着的影响。为了保持肌肉质量,她每天要吃四餐,主要是高蛋白肉,如牛肉,鸡肉和鱼肉。

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当然,依靠饮食来获得良好的身体是不够的。最重要的是锻炼身体。成为知名健身者后,她的生活开始变得忙碌起来。但为了能够运动,她还为她设定了一个非常合理的时间表,即每天晚上10点前睡觉,第二天5点30分起床,7点开始健身。时间准时。我必须说,拥有一个好身体和一份好工作是非常重要的。

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为了达到完美的腰臀比,她每周将进行五次健身训练,其中四次是臀部深蹲训练。这种腿部训练频率非常高,难怪她有如此完美的S型。曲线。在分享她的健身经验时,她说腰部与臀部的比例很容易。它只需要被建成成千上万的深蹲就可以了.但对普通人来说似乎很难!

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萨奇是一个非常自律的女人。即使她没有时间去健身房,她也常常想办法在家训练。这就是健身的情况。无论你想要健康还是想要雕塑,你都需要努力工作。所以每个健身人都值得尊重。如果你想拥有一个好身材,那么坚持下去。

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